Fortalecer los músculos de la cadera puede reducir el dolor de rodilla

31 10 2011

Un equipo de investigadores canadienses ha publicado un estudio que demuestra que los corredores con dolor en la rodilla mejoran notablemente si siguen un intenso programa de fortalecimiento de la cadera. Los investigadores sometieron a corredores lesionados a dos ejercicios simples de fortalecimiento de la cadera, y en tres semanas se observó que los corredores tenían un 40% menos dolor, menos variabilidad de movimiento entre paso y paso, y más fuerza para ayudarles a gestionar sus movimientos de forma segura. Este estudio es una gran noticia para los corredores que sufren de dolor crónico de rodilla. El equipo canadiense ha demostrado que el fortalecimiento de los músculos críticos de la cadera ayuda a los corredores a restaurar un más consistente y predecible patrón de movimiento y a reducir el dolor en la rodilla.

Resumen de los ejercicios de fortalecimiento de la cadera llevados a cabo por los corredores que han participado en el estudio.

Puede consultarse en estudio completo en este enlace: http://www.nata.org/sites/default/files/JAT-46-2-pg-142-149.pdf

Runninginjuryclinic.com [en línea] Calgary (Canadá): runninginjuryclinic.com, 31 de octubre de 2011 [ref. marzo/abril de 2011] Disponible en Internet:

http://www.runninginjuryclinic.com/