Fortalecimento dos músculos do quadril pode reduzir a dor no joelho

31 10 2011

Uma equipe de pesquisadores canadenses publicou um estudo mostrando os corredores com dor no joelho para melhorar notavelmente se eles continuam um intensivo programa de fortalecimento do quadril. Os pesquisadores sujeitados a feridos dois exercícios simples força de quadril de pilotos, e em três semanas, observou-se que os pilotos tiveram uma 40% menos dor, menor variabilidade de circulação entre passo e passo, e mais força para ajudá-los a gerenciar seus movimentos com segurança. Este estudo é uma ótima notícia para os pilotos que sofrem de dor crônica do joelho. A equipe canadense tem sido mostrada para fortalecer os músculos críticos do quadril para ajudar os pilotos para restaurar um padrão mais consistente e previsível de movimento e reduzir a dor no joelho.

Resumo dos exercícios de fortalecimento quadril realizadas por pilotos que participaram do estudo.

Puede consultarse en estudio completo pt-br este enlace: http://www.nata.org/sites/default/files/JAT-46-2-pg-142-149.pdf

Runninginjuryclinic.com [en línea] Calgary (Canadá): runninginjuryclinic.com, 31 de outubro de 2011[Ref. Marzo/abril de 2011] Disponible en Internet:

http://www.runninginjuryclinic.com/